Komentáře
Přehled komentářů
Според авторите на проучването д-р Тим Чърч, д-р Тери Е.
Мофит, д-р Барбара Минтс и д-р Ричард Хоудс участниците в проучването, които са се придържали към определен график, са се упражнявали по 20 минути три дни в седмицата и два часа в петък.
Освен това те са изминавали средно само няколко километра седмично.
Изследователите отбелязват, че това, което се прави заедно с умерено интензивно ограничаване на калориите, води до по-добро дългосрочно поддържане на теглото, отколкото само умерено интензивното ограничаване на калориите.
Експертите обаче бързат да предупредят, че за поддържане на теглото е необходимо нещо повече от спортуване в определено време на деня.
"Не мисля, че това е толкова специфично за графика", казва д-р Ребека Л. Уестхоф, диетолог от Тексаския университет в Остин и създател на диетата "Ultimate Healing Diet".
"По-скоро става дума за това просто да следвате режима си последователно."
Д-р Уестхоф обяснява, че проучването не е изследвало конкретните ползи от промяната на времето на деня, но отбелязва, че този тип неща са доста разпространени в областта на изследванията на циркадния ритъм на съня.
"Едно от типичните времена, които те изследват, е дневният цикъл", казва тя. "Това е като ако се събуждате по различно време на деня, променя ли се скоростта на метаболизма ви, загубата на мазнини и всичко останало?", казва тя.
Затова, освен че трябва да се упражнявате по едно и също време на денонощието, експертите казват, че е полезно да се вслушвате в тялото си, като поддържате обща представа за това дали се чувствате енергични или уморени, и съответно да променяте графика си за тренировки - или изобщо да ги пропускате, когато не са най-подходящи.
Прочетете повече за съветите на експертите за това как да се придържате към режима за отслабване.
Много от съветите за диети могат да накарат диетата да звучи като игра на гадаене, сякаш трябва сами да откриете перфектния режим за отслабване. Вместо това експертите казват, че е важно да се планира предварително.
"Ето една аналогия", казва Уестхоф. "Да кажем, че планирате почивка. Искате да сте сигурни, че планирате предварително, защото знаете, че ще бъдете на почивка за една седмица. Щом знаете това, няма значение в колко часа ще се събудите. Важно е в колко часа си лягате и колко часа спите
Here is my blog post: reduslim 24 (https://bg.reduslim.health/)
I congratulate, what excellent message.
(TommyAdats, 16. 7. 2022 11:11)
Many thanks to you for support. I should.
https://ljsg88.com
https://st-louisblackpride.org
Excuse please, that I interrupt you.
(TommyAdats, 16. 7. 2022 11:10)
I advise to you to look a site on which there are many articles on this question.
https://rainbowthumbs.com
https://porn-xhamster.com
charitable
(DavidHep, 15. 7. 2022 19:16)
The good die young.
There's many a slip 'twixt cup and lip.
No such thing as a free lunch - There's.
Physician, heal thyself Link to proverb.
Talk of the Devil, and he is bound to appear Link to proverb.
For want of a nail the shoe was lost; for want of a shoe the horse was lost; and for want of a horse the man was lost.
Volunteer is worth twenty pressed men - A.
muito interessante, mas nada é claro
(Donaldvup, 15. 7. 2022 16:36)
+ pelo post
_________________
www tenis betfair com - https://casino9.site previsГµes de bookmakers de jogos
The theme is interesting, I will take part in discussion.
(TommyAdats, 15. 7. 2022 4:20)
I join. So happens.
https://heartofthecastro.com
https://beachnbillboardpr.com
I congratulate, it seems magnificent idea to me is
(TommyAdats, 15. 7. 2022 4:19)
You are not right. Write to me in PM, we will communicate.
https://nudewebcamreviews.com
https://sedonagaypride.org
News
(LorisSunnyf, 14. 7. 2022 15:04)Teen girl with purple hair blowing a huge cock https://sexxpornpussy.com nude whore fucking her pussy with a huge dildo
hospitable
(Kevinvoipt, 12. 7. 2022 17:01)
Let sleeping dogs lie.
An army marches on its stomach.
If you can't stand the heat get out of the kitchen Link to proverb.
If you can't beat em, join em.
Slow but sure.
A good beginning makes a good ending Link to proverb.
Ain't over till the fat lady sings - It.
Just wanted to say Hello!
(Earlene, 12. 7. 2022 12:53)
Изследователи от Центъра за човешко хранене в Калифорнийския университет изследват 135 възрастни, които са свалили средно 15 килограма чрез търговска програма за отслабване.
Програмата е следвала план за здравословно хранене в продължение на един месец. След това участниците са били помолени да се упражняват три пъти седмично, независимо дали става въпрос за бърза разходка или тренировка на открито.
За да проследят напредъка им, изследователите проучили времето на тренировките на участниците и ги сравнили с тяхното тегло, обиколка на талията, индекс на телесна маса (ИТМ) и кръвни биомаркери - всички те трябвало да бъдат в "нормални" граници.
Резултатите? Когато участниците са тренирали сутрин (преди 10 ч.) или вечер (след 22 ч.), е по-вероятно загубата им на тегло да се е забавила. (Упражненията в следобедните часове са свързани с повишен риск от повишаване на теглото, средно).
Освен това изследователите установили, че вечерните тренировки са свързани с по-добри биомаркери като глюкоза и инсулин.
Но не се притеснявайте, ако не сте сутрешен човек - не е нужно да пропускате ползите за здравето от упражненията сутрин. "Един час сутрин може да бъде полезен", казва Джуди Матюс, доктор на науките, професор по кинезиология и здравни науки в Университета на Алабама.
След като сте отишли във фитнеса, можете да продължите тренировките си и след края на работния ден с тези 7 упражнения.
Отслабване през този месец - лесни начини за подобряване на диетата и тренировъчната програма
Кажете го с цветя
Андреа Джоунс/Shutterstock
Едно проучване в списанието Journal of Women's Health от август 2019 г. установи, че замяната на цветята в офиса със саксии с цветя, които сами отглеждате, може да ви подтикне да ядете по-малко, отколкото ако цветята бяха купен букет.
На участниците са били дадени един от пет цвята: единична червена роза или теменужки в един цвят, или бели невенчета и маргаритки в многоцветна среда, или никакви цветя.
Всяка седмица те бяха помолени да водят хранителен дневник, в който да документират всичко, което са изяли и изпили за деня, и да се претеглят.
В продължение на две седмици проучването установява, че участниците, които са получили единична червена роза, са изяждали близо 100 калории по-малко на ден, а теменужките в един цвят и белите невенчета и маргаритки в многоцветна обстановка са изяждали средно над 100 калории по-малко на ден в сравнение с участниците, които не са получавали цветя.
Feel free to visit my webpage reduslim таблетки (https://bg.reduslim.health/)
Im happy I now signed up
(Madeleine, 12. 7. 2022 1:59)
За тези, които искат да спортуват през деня, се опитайте да намерите фитнес зала, която има минимум 5 часа работно време всяка седмица.
Така не само е по-лесно за всички да стигнат до фитнеса сутрин (когато така или иначе се събужда по-голямата част от населението), но и си гарантирате, че ще имате планирани поне една или две тренировки за всяка седмица.
"По-лесно е да се придържате към упражненията, когато те са част от вашата рутина", казва д-р Раул Джулия, старши диетолог в Медицинския център на Нюйоркския университет в Ню Йорк.
Това определено е различно от това, което може би правите в момента, така че може да отнеме известно време, за да свикнете, но ако се посветите на идеята да ставате и да тренирате в едни и същи дни и по едно и също време всяка седмица - да речем, от 7 до 9 ч.
сутринта или от 16 до 18 ч. - може би ще ви е по-лесно да се придържате към нея.
Подправете живота си с пълноценна детоксикация с нар. Подобно на други известни плодове, нарът е пълен с хранителни вещества и от незапомнени времена е предпочитана храна за здравословно хранещите се.
Но знаехте ли, че рубиненочервеният плод може да се използва не само като хранителна добавка, но и като козметично средство за насърчаване на растежа на косата и дори за предпазване от акне?
Вижте тези здравословни за сърцето рецепти и открийте защо този малък плод заслужава място в чинията ви.
Един от ключовите фактори за отслабване е правилното хранене и въпреки че това е голяма част от пъзела на отслабването, някои от нас не са съвсем сигурни откъде да започнат.
За щастие, не е необходимо да се разпилявате по скъпи и специализирани програми за детоксикация или да приемате хранителни добавки. Според експерти по хранене следните 8 храни могат да ви помогнат да дадете старт на отслабването си.
Защо ще се провалите в отслабването
Попитайте участниците в дискусията какво мислят за сегашното си тегло и огромното мнозинство ще ви кажат, че се чувстват в диапазона на "нормалното" тегло - дори ако този етикет би означавал, че теглото им ги излага на по-висок риск от хронични заболявания.
Ако не сте сигурни дали настоящото ви тегло е здравословно, използвайте калкулатора за изчисляване на индекса на телесната маса.
Съществуват около 150 различни възможни оценки, но за повечето хора диапазонът попада между здравословните стойности от 25 и 29,5. Ако резултатът ви е по-нисък, значи сте
Review my page :: reduslim cena (https://bg.reduslim.health/)
Im glad I now signed up
(Etsuko, 10. 7. 2022 11:37)
Many thanks really valuable. Will certainly share website with my friends.
Here is my blog; "https://www.irro.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://krutiminst.ru/ (https://www.irro.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://krutiminst.ru/)
Just want to say Hi!
(Louis, 9. 7. 2022 16:54)
online pharmacies canadian pharmacies (https://kedmnx.estranky.sk/clanky/online-medicine-tablets-shopping-the-best-manner.html) canada pharmacy https://kedmnx.estranky.sk/clanky/online-medicine-tablets-shopping-the-best-manner.html
online medicine to buy https://kedmnx.estranky.sk/clanky/online-medicine-tablets-shopping-the-best-manner.html
Pharmacy pharmacy online (https://kedmnx.estranky.sk/clanky/online-medicine-tablets-shopping-the-best-manner.html)
10 тыс клиентов ВКонтакте
(endagnope, 8. 7. 2022 8:48)
Вот тут можно получить бесплатное расширение Chrome, которое позволит гарантированно привлечь друзей Vkontakte так, чтобы избежать блокировки аккаунта:
https://www.youtube.com/watch?v=xP-o5KUzQoM
Im happy I now signed up
(Alannah, 6. 7. 2022 2:40)
<br>MOSCOW, Dec 29 (Reuters) - Russia on Saturday dismissed a statement by the leaders of France and Germany accusing it of using military force and carrying out illegitimate checks on Ukrainian vessels in the Black Sea.<br> <br>In asking Moscow on Friday to release 24 Ukrainian sailors captured last month near the Kerch Strait, which adjoins Crimea and gives Ukrainian ports on the Azov Sea an exit to the Black Sea, German Chancellor Angela Merkel and French President Emmanuel Macron listed issues that "greatly concern us".<br> <br>These were website "the human rights situation in Crimea, annexed by Russia in contravention of international law, and Russia's use of military force in the Kerch Strait, and abusive checks in the Azov Sea".<br> <br>Russia's Foreign Ministry issued a blunt retort, saying: "It is regrettable that the second part of this statement, in which Berlin and Paris presumptuously accuse Russia of certain violations of human rights in the Crimea and escalation of tension in the Sea of Azov and the Kerch Strait, present us with unacceptable requirements."<br> <br>Russian President Vladimir Putin told Merkel in a phone call that the sailors were under investigation and were being dealt with in accordance with Russian law, Kremlin spokesman Dmitry Peskov was quoted as saying by the news agency RIA.
(Writing by Andrey Kuzmin; Editing by Kevin Liffey)<br>
Feel free to visit my web site - reduslim test (https://de.reduslim.health/)
Импортное таможенное оформление
(caully, 5. 7. 2022 6:57)Сегодня вполне трудно оценить то достоинство, которое уделяется в экономике Российской Федерации такой стране как Китай. И это совсем неудивительно, учитывая, прежде всего, границу с Китаем, во-вторых, близкие экономические отношения, ведь ни для кого не секрет, что поставка грузов из Китая https://ved-line.ru является сильно нужной и популярной услугой. К примеру, на сегодня российско-китайский товарооборот составляет около 100-110 млрд. долларов. Вот почему главная цель для Российской Федерации заключается таким образом, чтобы заполнить и существенным смыслом и соответственно, реальными действиями одобренного министерством стран курса, зафиксированного на равноправное, а, важное, дружественное партнерство.
pokoje z jacuzzi
(Sregsilmils, 4. 7. 2022 16:39)
noclegi w Augustowie https://www.noclegiwaugustowie.pl
sokoly podlaskie noclegi https://www.noclegiwaugustowie.pl/noclegi-podlaskie-lipsk
AspectMontage Windows replacement
(Window Replacementpeerm, 3. 7. 2022 14:48)AspectMontage Maccachusets - Boston , MA aspectmontage.com a specialized serving and replacement Window attendance respecting the installation of windows and doors in the stage of Massachusetts. 1 year camp warranty. Air force maintenance. Intelligence on choosing doors and windows for your home. We value time. Аск a matter at aspectmontage.com - flourish an declaration in 30 minutes, measure within a epoch and invest in 1 day. Position and forget!
Completely free budgetary training
(Davidnen, 2. 7. 2022 10:44)
You are undoubtedly exhausted of working so very hard for the small benefit you receive. You want you could have your freedom back and do what you wish to do when you desire to do it.
But what can take place if you don't make the choice to change? You will not be able to up your life. Your dreams will certainly never ever come real.
The moment is now for you to obtain control of your own monetary success. Own your very own life and stop living like a victim to the system with our totally free guide. Get going today and discover exactly how easy it may be to live the way of life that you are worthy of.
Check it out, it's absolutely free of charge >>> https://4dct.short.gy/immense.financial_guide_ <<<
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83
Im happy I finally signed up
(Thalia, 16. 7. 2022 20:58)